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건강정보

'수족냉증' 원인, 증상, 치료방법(예방법 포함)

by ❤️ 고퀄리티 2020. 7. 31.

 

 

 

 


수족냉증이란 "추위를 느끼지 않아야할 정도의 온도에서도 손과 발이 지나치게 냉기를 느끼는 병"을 말하는데, 영어로는 Coldness of hands and feet 또는 Cold Hands/Feet Syndrome이라고 하며, 한자로는 手足冷症이다

 

수족냉증은 우리나라에서의 경우 문화적 요소가 상당한 '증상'으로, 사실 수족냉증을 일으키는 병은 따로 있다

 

여기서는 수족냉증의 원인, 증상, 진단방법, 치료방법, 예방법 등에 대해 자세하게 알아본다

 

 

 

 

 

 


1. 수족냉증의 원인

수족냉증의 원인은 아직까지도 정확하게 밝혀지지 않았지만 대체로 아래와 같이 알려지고 있다

 

(1) 추위 등 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해짐에 따라 혈관이 수축되고 손과 발에 혈액 공급이 줄어들기 때문

(2) 스트레스, 출산, 월경(생리), 폐경에 따른 호르몬 변화, 류마티스성 질환, 레이노증후군, 말초동맥질환, 버거씨병, 갑상선기능저하증, 목디스크, 허리디스크 등

(3) 한방학 적으로는 골반 내 울혈, 수분대사 장애, 저혈압, 빈혈, 위장장애에 따른 체력 저하, 자율신경 이상에 따른 모세혈관 수축 등을 수족냉증의 원인으로 보기도 한다

 

 

2. 수족냉증의 증상

(1) 추울때 뿐만 아니라 충분히 따뜻한 곳에서도 손발이 차갑고 저려온다

(2) 손발이 차가운 상태에서 감각저하, 가려움, 통증 등을 유발한다

(3) 안면에 홍조가 발생한다

(4) 생리불순(월경불순) 현상이 나타난다

(5) 추운 곳에서 손과 발의 색깔이 창백해지고 파랗게 변한다

(6) 소화장애가 일어나고 잦은 설사를 한다

(7) 손바닥에서 식은 땀이 많이 난다

 

 

3. 수족냉증의 진단

기본적으로 수족냉증을 진단하는 특별한 방법은 없는데, 다른 여러 질병에서 동반할 수 있으므로 해당 질병을 감별하기 위한 검사를 시행해야 한다

 

수족냉증과 레이노증후군은 증상이 비슷해서 혼동하기 쉬운데, 피부색깔이 파랗게 변하면서 심한 통증이 오는 경우, 손발이 저리면서 체온과 손발의 온도 차이가 2℃ 넘게 나타나면 레이노 증후군을 의심해봐야 한다

 

이외에 손목 신경이 염증으로 인해 압박될 경우 발병하는 손목터널증후군이나 갱년기 증상, 류마티스 관절염, 갑상선 기능 저하증 등도 감별해봐야 하는 질병군이다

 

 

 

 

 


4. 수족냉증의 치료방법

양의학에서는 수족냉증을 유발시키는 질병을 치료할 때 자연스럽게 수족냉증의 상태가 호전되며, 생활습관을 교정하거나 바이오피드백으로도 치료를 할 수 있지만 무엇보다 가장 중요한 치료법은 생활습관을 교정하는 것이다

 

다음은 수족냉증 치료를 위한 생활습관 교정 방법이다

 

▶ 추운 날씨에 외출할 때 장갑, 부츠, 보온 양말 등을 착용해서 손발을 따뜻하게 만든다

▶ 수족냉증 증세가 심할때는 38~40℃ 정도의 물에 손발을 담가서 혈액순환을 시킨다

▶ 외부에서 추운 날씨에 활동할 때 햇볕이 잘 비치는 쪽에서 활동을 한다

▶ 차동차를 타기 전 원격시동기 등으로 차에 시동을 걸어서 미리 예열을 해둔다

▶ 스키니 진이나 꽉 끼는 양말, 꽉 끼는 장갑 등 손발을 조이는 옷차림을 피한다

▶ 옷을 입을 때도 두꺼운 옷 한벌 보다, 얇은 옷을 여러겹 껴입는다

▶ 부엌 등에서 설거지 등 세척작업을 할 때 찬물은 쓰지 않고 따뜻한 물을 사용한다

세수, 샤워 등을 할때 찬물을 사용하지 않는다

▶ 하루 3끼를 규칙적으로 먹되, 채소 및 과일을 골고루 섭최하고 고지방 음식은 피한다

수족냉증에 예민한 경우 냉장고에서 음식을 꺼낼 때도 집게나 장갑 등을 이용한다

▶ 스트레스를 받지 않도록 최대한 회피한다

▶ 혈압약, 심장약, 피임약, 편두통약 등의 복용을 피한다

▶ 카페인이 많이 함유된 커피나 탄산음료를 피한다

▶ 평소 조깅이나 등산 등 몸에 여을 낼 수 있는 운동을 꾸준히 한다

▶ 직접흡연을 피해 금연해야 하며, 간접흡연도 피해야 한다

▶ 평소 늦지 않은 시간에 잠자리에 들어서 충분한 수면을 취한다

▶ 따뜻한 국물류와 부추, 생강 등을 평소에 충분히 섭취한다

 

마지막으로, 한의학에서는 침, 뜸, 한약, 추나치료, 한방 물리요법, 약침 등이 수족냉증 치료에 쓰인다

 

 

5. 수족냉증에 좋은 음식들

수족냉증에 좋은 음식으로는 생강주와 인삼계피 마른생강차가 있다

 

(1) 생강주

▶ 생강주는 몸을 따뜻하게 해주고 점막 염증 개선 효과가 있어서 겨울철 감기에 효과적이며, 이를 통해 겨울철 수족냉증을 예방할 수 있다

준비 재료 : 소주 1L, 생강 50g, 설탕 50g

생강주 만드는 방법

  - 품질 좋은 생강을 깨끗하게 씻은 다음 여러개의 작은 조각으로 얇게 베어낸다

  - 항아리나 큰 병 등에 생강을 담은 후 준비한 설탕과 소주를 붓는다

  - 밀봉을 한 다음 햇볕이 들지 않고 차가운 곳에서 약 1개월 정도 보관 후 마신다

 

(2) 인삼계피 마른생강차

준비 재료 : 인삼 30g, 마른 생강 20g, 계피 10g

▶ 인삼계피 마른생강차 만드는 방법

  - 적당한 양의 물을 붓고 가열한 후 물이 끓으면, 불을 끄고 마른 생강과 계피를 함께 넣는다

  - 10시간 정도 후에 찌꺼기들을 제거한다

  - 준비한 인삼 30g을 넣는다

  - 10분 정도 더 끓이면 인삼계피 마른생강차가 완성된다 

▶ 한번 끓인 인삼계피 마른생강차가 식었을 때 다시 마시려면 차가운 상태로 마시지 말고 가능한 따뜻하게 해서 마시는게 좋다

 

 

 

 

 

 

 

 


지금까지 수족냉증의 원인, 증상, 진단, 치료방법, 수족냉증에 좋은 음식들을 만드는 방법 등에 대해 자세하게 알아봤다

 

수족냉증은 주로 겨울철에 많이 발생하는 성가신 증상이며, 위의 본문에서 설명한 수족냉증 치료방법이 사실상 수족냉증의 예방방법이 되므로 평소 수족냉증 증상이 있을 경우 위의 치료방법에 나온 내용을 잘 보고 그에 맞춰서 생활습관을 바꾸면 수족냉증도 생기지 않고 건강한 일상생활을 할 수 있다


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